居家亲子体育课第九课！ 耐力训练强健心肺功能

　　受疫情影响，中小学普遍延期开学。为响应国家号召，人民体育运动与健康研究院联合兔+熊儿童运动教育机构，秉承公益态度，联合推出10节“居家亲子体育课”，帮助更多家长和孩子在抗击疫情期间，增强抵抗力，科学有趣进行体育锻炼！　

      “居家亲子体育课”每天更新一集，每集10分钟，足不出户就可以科学、有趣的进行亲子运动，既能增强孩子身体素质，又能促进亲子关系，让家庭更健康、亲情更温暖！

　　第九课：耐力训练（下）

　　少年儿童时期是身体发育的关键时期，也是耐力、意志力培养的重要阶段，因而要重视对少年儿童的耐力训练，提高身体素质和性格品质，在任何训练中，孩子的耐力训练永远要在第一位，没有充足的耐力，任何训练都会止步。

      本课旨在通过耐力训练提高人体的有氧代谢能力，通俗讲就是提高人体利用氧气的能力，让心肺功能更加强大，锻炼人的意志品质，培养孩子忍耐持久的能力。动作包括侧面脚抬高、臀部桥式、波比跳、平板支撑加击掌。