居家亲子体育课第五课丨纸杯训练持续提高孩子敏捷性

      敏捷性、灵敏性是一种综合素质，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，它是协调，灵活，准确和应变能力的重要素质。敏捷还有其它许多好处，如避免不必要的受伤，使肌纤维正确地激活，控制踝关节、膝关节、髋关节、背部、肩关节和颈部的细微运动。敏捷性训练的另外一个非常重要的益处是，它具有持久性，不需要进行保持，这与速度、耐力和力量训练完全不同。

       本课针对提高孩子对事物瞬间的反应能力，灵活应对环境变化等能力，进行动作训练，既帮助孩子锻炼身体，又可以更进一步的联络亲子之间的感情。本课借助纸杯这一道具，帮助孩子完成折返跑、四点侧移、Z字跑和Z字折返跑。